الدقائق 8
تم تحريره ومراجعته طبيا بواسطة خبراء THE BALANCE
فحص الحقيقة
أسباب عدم النوم نهائيا:
يتعرّض الكثير من الأشخاص لفترة معيّنة على الأقل من حياتهم من اضطرابات في النوم، وتختلف أسباب عدم النوم من شخص لآخر حسب مايلي:
- تناول بعض أنواع الطعام الذي يسبّب مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤثر على جودة النوم.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي تؤثر على اليقظة في الجهاز العصبي مثل مضادات الحساسية و أدوية الضغط والقلب وغيرهم.
- شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين في المساء أو قبل النوم، أو بكميّات كبيرة خلال اليوم.
- تقلّبات الطقس الحادة، فالشخص لا يستطيع الدخول في النوم المريح إن كان يشعر بالبرد الشديد أو الحرّ الشديد.
- التوتر النفسي أو الشعور بالضغط الشديد من مواقف الحياة المختلفة، كمشاكل العمل أو الدراسة والتي تسبّب صعوبة النوم واستمرار التفكير.
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب واضطراب القلق العام والاضطراب ثنائي القطب.
- الشعور بآلام شديدة نتيجة لبعض الأمراض القاسية مثل الصداع النصفي وآلام العظام والمفاصل.
- الاضطرابات الهرمونيّة مثل التغيّرات الهرمونية التي تعاني منها السيدات في فترات معيّنة مثل قبل وأثناء الدورة الشهرية أو بعد الدخول في سنّ اليأس واختلاف نسبة الهرمونات في الجسم.
- القيام بنشاطات محفّزة قبل الخلود إلى النوم خصوصا الاستعمال التكنولوجي، حيث يسبّب استخدام ووجود أجهزة إلكترونية في غرفة النوم إلى مشاكل في النوم بنسبة أكبر من الأشخاص الذين لايحتفظون بألعاب الفيديو أو هواتفهم بجانب السرير ليستخدموها في وقت النوم.
- عدم التعرّض الكافي لضوء النهار أثناء ساعات الاستيقاظ مما يسبّب خلل في الساعة البيولوجية للشخص.
- تعاطي الكحوليات أو النيكوتين.
- السفر لمسافات طويلة والتعرض لمشاكل فرق التوقيت.
- قد تكون عدم القدرة على النوم اختيار شخصي حيث يفضل حينها الشخص السهر على التلفاز أو مواقع التواصل الاجتماعي بدل النوم.
- في حال كان الشخص يعمل بنظام الورديات ويضطر للنوم بشكل غير منتظم خلال هذه الفترات من المرجح أن يعاني حينها من مشاكل مع النوم.
- وجود أطفال في المنزل قد يحرم الوالدين من القدرة على النوم بشكل طبيعي وتعريضهم لاضطرابات ومشاكل في الساعة البيولوجية والنوم.
الأسئلة الشائعة:
طريقة فريدة في علاج الاضطرابات المزمنة
مفهوم ناجح ومثبت يركز على الأسباب الكامنةنعالج مريض واحد فقط في كل مرة
نهج دائم مصمم
العلاج الكيميائي الحيوي
متعدد التخصصات والشمولية
العلاج القائم على التكنولوجيا
العلاج عن علم الصدمة