علاج الرهاب الاجتماعي

أفضل علاج للرهاب الاجتماعي 2022 هو العلاج الدوائي بالمشاركة مع العلاج السلوكي النفسي.

بالنسبة للعلاج الدوائي، أي دواء مضاد اكتئاب من صنف مثبطات التقاط السيروتونين النوعية SSRI يعد أفضل دواء للرهاب الاجتماعي. واعتمادًا على ذلك، وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDAعلى أربعة أدوية تعد بمثابة أفضل حبوب لعلاج الرهاب الاجتماعي ( حبوب التوتر والارتباك )، وهي باكسيل Paxil، وزولوفت Zoloft، ولوفوكس Luvox، وإيفكسور Effexor. 

تؤخذ الدواء عادةً قبل ساعة واحدة من التعرض للمواقف المحرضة للرهاب، وهو ما يسمى بالعلاج الموقفي للرهاب الاجتماعي الخفيف. أما إذا كانت الحالة شديدة، فيتم تطبيق العلاج الدائم والمستمر.

مع أن هذه هي الأدوية هي الوحيدة المعتمدة في علاج مرض الرهاب الاجتماعي، ولكن قد تستخدم أدوية أخرى بنجاح أيضًا، مثل مضادات القلق من صنف الديازيبام Diazepam، وأدوية حاصرات بيتا مثل البروبرانولول Propranolol.

قد تسبب أدوية الرهاب الاجتماعي بعض التأثيرات الجانبية، وتشمل ما يلي:

• الصداع.
• آلام المعدة.
• الغثيان والتقيؤ.
• صعوبة في النوم.

أما من أجل علاج الرهاب الاجتماعي نهائيًا فتجب معالجة أسباب المرض الأساسية. لذلك، يعد العلاج النفسي أفضل الطرق من أجل التخلص من الرهاب الاجتماعي.

وتشمل أفضل استراتيجيات علاجية و تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي ما يلي:

– العلاج السلوكي: إنه أفضل علاج للرهاب الاجتماعي ، وهو من أنواع العلاج النفسي المتعددة. هو مبني على النظرية السلوكية التي تقول أن بعض سلوكيات الأشخاص قد تحدث وتتطور بسبب أمور تعرضوا لها أو تعلموها في الماضي، وبالتالي قد تؤثر بشكل سلبي على حياة المرضى وتسبب لهم التعب والتوتر والقلق والخوف. يساعد العلاج السلوكي المقدم لعلاج الرهاب الاجتماعي على تحديد الأفكار والسلوكيات التي تسبب الخوف والقلق في المواقف الاجتماعية ومن ثم محاولة تغييرها مع تغيير استجاباتنا السلوكية أيضًا. 

هناك نوع فرعي عائد للعلاج السلوكي يُسمى العلاج التدريجي بالتعرّض، الذي يتضمن تعريض المريض بشكل تدريجي لمواقف اجتماعية غير مريحة له حتى يصبح يشعر بالراحة فيها. إذ سيتعلم عقله من خلال ذلك أن هذه الموقف الاجتماعية التي يخشى منها ليست سيئة جدًا في الواقع.

– العلاج السلوكي المعرفي: الذي يساعد المريض على تعلم كيفية التحكم في القلق من خلال الاسترخاء والتنفس ، وكيفية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

– العلاج الجماعي: يشمل وجود مجموعة من المرضى مع المعالج أو الطبيب النفسي. يساعدك هذا العلاج على تعلم المهارات والتقنيات الاجتماعية للتفاعل مع الأشخاص في البيئات الاجتماعية. إن المشاركة في العلاج الجماعي مع مرضى آخرين لديهم نفس الرهاب والمخاوف قد تجعل المريض بشعر بأنه أقل وحدة، وستمنحه الفرصة لتعلم مهارات جديدة وتقنيات مفيدة للتفاعل مع الآخرين ضمن بيئة اجتماعية. 

– تمارين الاسترخاء: يتعلم المريض بالعلاج بالاسترخاء تمارين التأمل والسيطرة على التنفس، التي تعد ضرورية عند مواجهة مواقف محرضة للمخاوف.

– تمارين التنفس العميق: التي تساعد المريض على تخفيف أعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي وتعيد له استقراره وتوازنه من خلال تحسين مستوى انتباهه ووعيه، وتخفف إحساسه بالإجهاد والتعب والاكتئاب والخوف والقلق والتوتر، وتساعدته على الاسترخاء وتهدئة عقله.

تطوير وتعزيز الكفاءات الاجتماعية والمهارات الحياتية: وهو برنامج تدريبي للمرضى، يسعى إلى تحسين مهارات حل المشكلات وتعزيزها لديهم، ويجعلهم يفهمون مشاعرهم وعواطفهم ويزيد من قدرتهم على التواصل الاجتماعي. 

إعداد برامج تدريبية تساعد على تطوير الأشخاص وجعل حياتهم أكثر إيجابية: تجرى هذه البرامج من قبل مدربي حياة مختصين وممّيزين. سيشعر المريض بالدافع والدعم اللازمين لجعل نمط حياته صحيًّا ومناسبًا أكثر من السابق.

التقليل من التوتر القائم على اليقظة الذهنية «العقلانية» (MBSR): وهو برنامج علاجي يجمع ما بين تمارين اليقظة والوعي بالجسم وتمارين التأمل، ويساعد المريض على تقليل خوفه وقلقه وغضبه، ويزيد من شعوره بالاسترخاء مع تحسين نوعية حياته بشكل عام.

توجد مراكز مميزة لعلاج الأمراض النفسية في كل من السعودية والإمارات وقطر، ولكن أفضل هذه المراكز هو مركز THE BALANCE الفخم في إسبانيا للعلاج النفسي وإعادة التأهيل.