علاج التفكير اللاإرادي

يعدّ التفكير اللاإرادي نوع سلبي من التفكير وتجربة غير محبّبة للشخص وأحيانا صادمة. لكم من المهم الوعي أنها أفكار لا إرادية تحدث دون رغبة أو نيّة من الشخص. وهناك عدة أنواع لهذه الأفكار مثل:

الأفكار اللاإرادية الجنسيّة: تتمحور عادة هذه الأفكار حول النوايا الجنسيّة للشخص أو إيذاء أشخاص آخرين جنسيّاً، مثل:

• الخوف من الانجذاب الجنسي للأطفال.
• الخوف من الانجذاب الجنسي لأحد أفراد العائلة.
• الخوف من التوجه الجنسي للشخص.

الأفكار اللاإرادية حول العلاقات: قد يحدث التفكير اللاإرادي عند القلق بشأن علاقة معينة، مثل:

• تحليل المشاعر تجاه الشريك بشكل خاطئ وإيجاد عيوب فيها.
• الحاجة للحصول على الضمانات بشكل مستمر من الشريك.
• شكوك بخصوص إخلاص الشريك.

الأفكار اللاإرادية المتعلقة بالدين:

        من النوع الصعب في التفكير اللاإرادي حيث يشعر الشخص بالذنب والعار، ومن هذه الأفكار:

• الخوف من عدم مغفرة الله للشخص وأنه سيذهب لجهنم.
• التفكير بشكل سلبي في شيء في بناء العقيدة.
• تكرار دعاء معين بشكل مستمرّ.
• الخوف من فقدان التواصل مع الله أو فقد معتقداتهم.

الأفكار اللاإرادية المتعلقة بالعنف:

قد يحدث التفكير اللاإرادي ببعض الأفكار العنيفة حول الشخص أو الآخرين، مثل:

• أفكار حول إيذاء طفل أو شخص محبّب.
• قتل الآخرين.
• استخدام السكاكين أو الأدوات الحادة لإيذاء الآخرين.
• تسميم الطعام للأشخاص، مما يسبّب أحيانا تفادي الطهي.

أنواع تفكير لاإرادي أخرى:

في بعض الأحيان تتراود أفكار لا معنى لها وغير مرتبطة بالحياة الواقعية في ذهن الشخص، ولا يمكن التحكم فيها. لذلك من المهم عدم محاولة فهم المعنى العميق خلف هذه الأفكار  أو التعاطي معها والانتباه إليها.

من المهمّ معرفة أن التفكير اللاإرادي قد لا يكون مرتبطاً بأي حالة أو مشاكل عقليّة، لكن في أحيانٍ اخرى تكون هناك بعض الأعراض المرتبطة بمشاكل نفسيّة  مثل:

1. الوسواس القهري: عندما يصبح التفكير اللاإرادي خارج عن السيطرة، وتسبّب الوساوس بعض السلوكيات المتكرّرة في محاولة من الشخص للتخلص من الأفكار والانتهاء منها. في هذه الحالة تصبح الأفكار اللاإرادية روتين لدى الشخص وتتعارض مع سير الحياة اليومية.
2. الصدمة العاطفية: قد يعاني الشخص بعد التعرض لصدمة عاطفية من بعض الأفكار السلبية اللاإرادية التي تطرأ فجأة في خاطره وتكون مرتبطة بالحدث الصادم الذي تعرض له، وقد تسبب هذه الأفكار بعض أعراض الصدمة للشخص مثل زيادة نبضات القلب والتعرّق. في بعض الأحيان قد تكون الأفكار السلبية شديدة مثل صور وخيالات لمشاهد من الحدث الصادم ممايسبّبّ الإعياء الشديد للشخص.
3. اضطرابات الطعام: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الطعام من بعض الأفكار اللاإرادية المؤذية للصحة العقلية وتتعدّى ذلك لتؤثر سلبا على الصحة الجسديّة للشخص. مثل التفكير بتأثير الطعام على شكل جسده مما يدفعهم لبعض التصرفات غير الصحيّة. 
4. الإصابة في الدماغ: قد ينتج عن الإصابات في الدماغ بعض الأفكار اللاإراديّة وقد تكون هذه الأفكار مرتبطة بالتعرض لصدمة من الحدث الذي أدى للإصابة.
5. مرض الخرف: يعاني مريض الخرف من تنوع الأفكار و عشوائيتها، لكنّه يتأثر سلباً بشكل واضح في حال التفكير اللاإرادي.
6. مرض الرعاش: قد يرتبط التفكير اللاإرادي أيضا بمرض الرعاش وربما يكون ذلك لخلل في الأعصاب أو بعض خلايا الدماغ.